s-mind.ru О невероятных возможностях человеческого мозга и развитии интеллекта
  • Odnoklassniki
  • vk

Способы сохранить спокойствие и уверенность

Дата: 3 Март 2014Рубрика: Медитация, РазвитиеКомментарии: Нет комментариев

Как сохранить спокойствие и уверенностьПриветствую, читатель s-mind.ru!Хочу вернуться к недавней статье "Эффективный метод запомнить материал".  В ней описана последовательность повторения изучаемого материала при подготовке к публичному выступлению, при которой текст хорошо запоминается. Результат  - выступающий уверен в себе и своих знаниях.

 Но если чувство тревоги не уходит? Тогда  надо понять причины страха. Поработать над тем, чтобы голос звучал уверенно, не слишком тихо и не слишком громко (это тоже может выдавать нервозность), над осанкой и выражением лица. Ведь известно, что если расправить плечи и придать лицу невозмутимое и уверенное выражение, то через какое-то время начнешь действительно чувствовать себя уверенным и спокойным.

Уже давно доказано, что как психическое состояние влияет на мимику человеческого лица, жесты, осанку и походку, так есть и обратная связь, когда сделав «правильное» выражение лица и управляя своим телом, человек способен влиять на свои внутренние переживания и страхи, держать их под контролем.

Очень хорошо способствуют снятию внутренних зажимов и страхов спортивные тренировки, после элементарной пробежки в сквере перед каким-то стрессовым и ответственным событием значительно легче держать спину прямо, не трястись, не заикаться и не покрываться холодным потом. Поэтому перед подготовкой к экзамену или волнительному выступлению не стоит сидеть дома «до упора», пока не выучишь материал - это тактика крайне не верна. Напротив, необходимо найти время для прогулки на свежем воздухе или сходить в спортзал, сделать  упражнение на правильное дыхание.

При прогулках на свежем воздухе, особенно в солнечную погоду, в мозге вырабатывается вещество, питающее его и активизирующее мыслительные процессы. Самые прекрасные стихи, произведения и идеи «творятся», как правило, на бегу. Так и при заучивании материала лучше, если прочитав всё, выйти из дома и пройтись быстрым шагом. Вернувшись, прочитать материал снова. Искусный оратор – это не только отличное знание предмета, но и спокойствие, уверенность, исходящие от человека, чувство юмора и способность импровизировать. Проиграйте предстоящее событие, представляйте себя смелым, красноречивым и уверенным.

Визуализация очень эффективна и здесь нет никакой мистики, проигрывая по много раз в своем воображении наилучший вариант развития событий, вы заставляете свою психику перестраиваться, т.к. именно наши мысли о себе, своих способностях и окружающем мире провоцируют все события нашей жизни. Перед сном произнесите короткие фразы, смысл должен быть утвердительный и конкретный (частиц «не» в предложениях быть не должно). Фразы должны характеризовать противоположное вашим страхам.

Допустим, если вы боитесь быть неуверенным или заикаться, то вам подойдет: «Я совершенно спокоен. Перед аудиторией я уверен в себе. Мой голос звучит свободно и легко». Лучше, если утверждение будет в настоящем времени, так в нужный момент эта «установка» всплывет из подсознания, и именно в настоящем времени она будет особенно эффективна. Произнести эту фразу перед сном надо не менее 20 раз. Последним штрихом будет заранее продуманный стиль, образ, прическа, внешний вид. Чем более привлекательным вы будете себя чувствовать, тем больше уверенности вам это придаст дополнительно.

Лучше заранее приготовить одежду, чтобы утром ничто не омрачило настроение и не выбило из колеи плохо сидящее платье или неудачный макияж. Заранее всё отрепетировать – и вперёд уверенной походкой, распрямив плечи и с легкой улыбкой на лице. Всё будет хорошо, вы справитесь!

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)

Поделиться в соц. сетях

0

 

Навигация

Следующая статья:

Оставить свой комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Рубрики
Получайте статьи на почту

Введите ваш email:

Наверх

Есть вопросы? Напишите сейчас!

Открыть контактную форму
ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека