s-mind.ru О невероятных возможностях человеческого мозга и развитии интеллекта
  • Odnoklassniki
  • vk

Спорт для мозга

Дата: 26 Апрель 2013Рубрика: Развитие мозгаКомментарии: 3 комментария

спорт для мозгаПриветствую, уважаемый читатель s-mind.ru! В этой статье я объясню, насколько велико влияние спорта на умственные способности. Я имею в виду занятия спортом, а не просмотр футбольного матча по телевизору, с банкой пива в обнимку. 🙂

На первый взгляд, взаимосвязь спорта с мозгом не очевидна. Ну вроде, все, кто занимается спортом, тупые и сильные, а все, кто занимается в основном умственными нагрузками,  хилые и очень умные. Как бы не так! Основная масса спортсменов -  это политики, бизнесмены и деятели науки(!) Вы представляете?! Ученые качки! Именно среди бодибилдеров  очень много ученых. Основная масса моих знакомых тяжелоатлетов имеют несколько высших образований,  двое занимаются преподавательской деятельностью. В прямом смысле слова, преподают в институте.

О чем был предыдущий абзац?  Занятия спортом стимулируют мозг  человека (и не только) к активной работе. Спорт наилучшим образом влияет на все когнитивные функции, в т. ч. и на психику, причем делает он это со всех фронтов. Занятия спортом сейчас помогут сохранить ваши умственные способности в старости, и уберегут от  мерзкой и отвратительной болезни  Альцгеймера. Так как же это работает?

Как спорт влияет на мозг?

Есть в Америке один институт: «Национальный институт изучения старения», и в этом институте учеными проводились опыты  над мышами. Одну группу мышей заставили бегать в колесе, а другую, в полосатых купальниках :),  оставили в покое. И, как показало вскрытие, очень напрасно.

Далее тренированным и не тренированным мышам было предложено решить несколько задач. Каких именно задач, не говорится. Наверное, что-то вроде – «Из пункта “А” в пункт ”Б” выехал поезд со скоростью» и т. д.  В общем, тренированные мыши справились с заданиями ровно вдвое эффективнее.  К сожалению, от вскрытия это их не спасло.

Итак… В мозге спорт-мышей, среди прочего, было обнаружено несколько веществ, которые не были обнаружены в мозге обычных мышей:

 1. Интерлейкин – 6

Это пептидная молекула, которая вырабатывается клетками иммунной системы при стрессах и повреждениях организма, при ожогах, инфекциях и иных повреждениях. Так при чем тут спорт? Все очень просто. Во время тренировок ваши мышцы получают микро-травмы.  Особенно это выражено у тяжелоатлетов. Так как кровеносное русло в организме одно, интерлейкин – 6 попадает во все уголки организма. Так что же делает эта молекула?

Интерлейкин-6 является противовоспалительным фактором. В прямом смысле слова, эта молекула защищает клетки мозга (и не только) от разного рода воспалительных процессов. Тем самым защищая клетки мозга от гибели. Возможно, вы не знаете, но ваши нейроны гибнут тысячами каждый день. Погибшие нейроны компенсируются новыми, но чем больше вам лет, тем медленнее эта компенсация. Да и вообще можно не терять часть своих клеток уже сейчас, просто занимаясь спортом!

BNDF

Так называемый анаболический фактор BNDF. Это нейротрофический белок, который стимулирует нейроны к росту и установлению новых связей между собой, что, собственно, и делает человека (и мышь тоже) умнее. Все факторы роста провоцируются теми же микро травмами мышц. Все анаболические процессы запускаются на полную катушку во время тренировок.

Соматотропин

Этот гормон роста при необходимости вырабатывается гипофизом во время сна. Он также является анаболическим фактором (фактором роста) и предотвращает катаболизм (разрушение клеток). При систематических физических нагрузках вырабатывается в больших количествах. В отличии от белка, BNDF действует во всем организме.

Оксид азота “NO2”

Соединение азота и кислорода синтезируется мышечной тканью при физических нагрузках из аминокислоты «Агринин». Оксид азота является медиатором, который регулирует тонус гладкой мускулатуры кровеносных сосудов. А именно NO2 расслабляет сосуды, увеличивая их пропускную способность.

Как было выяснено - количество питательных веществ, поступающих в клетки организма, ограничено не пропускной способностью клеточной мембраны, а именно количеством веществ, которое способно принести кровь. Т. е. чем больше крови проходит через сосуды, тем больше питательных веществ получат ткани. Следовательно, NO2 помогает мозгу лучше питаться, способствует синтезу новых белков и медиаторов в мозгу, а также является дополнительным анаболическим фактором. Кроме этого, в некоторых случаях NO2 сам выступает в роли нейромедиатора.

Тут есть еще один небольшой бонус для мужчин. Агринин является условно незаменимой аминокислотой – это значит, что он вырабатывается в организме в небольших количествах. Но если он поступает в больших количествах с пищей, то начинают увеличиваться в размерах некоторые выпирающие части тела.  В общем мужчинам нужно быть аккуратнее, а женщинам внимательнее. Ну вы меня поняли 🙂

Преимущества бодибилдинга

Как вы уже поняли, занятия бодибилдингом направлены на рост мышечной массы и увеличении анаболизма (факторов роста клеток) и уменьшение катаболизма (фактора разрушения клеток). В целом вся система бодибилдинга направлена на это. И само собой, атлеты очень щепетильно относятся к питанию, не смотря на то, что едят они ооочень много, они не едят все подряд. Исключительно полезную пищу. Но, к сожалению, не всех необходимых веществ хватает в пище. Они там присутствуют, конечно, но их концентрация слишком мала.

И тут как само собой разумеющееся, на помощь приходит спортивное питание. Многие «Дрищи» из-за своей дремучести и слухов, распространяемых дрищами среди дрищей, негативно относятся к спорт-питу и называют его химией. Но уверяю вас, это совсем не так. Спортивное питание - это та же еда, но в концентрированном виде  - и никакой химии!

И именно со спортивным питанием атлеты употребляют большое количество веществ, улучшающих работу мозга. Креатин, L-карнитин, глютамин, агринин и много других. СТОП! А не ты ли еще недавно хотел найти волшебную таблетку, чтобы съел - и «сразу умный»? Фильмов насмотрелся?! Так вот оно… Ешь и не морщись!

В общем, друзья мои, чтобы разбираться во всем этом, нужно быть в теме. А чтобы быть в теме, нужно заниматься спортом. И пусть этот спорт станет частью вашей жизни.

Преимущества легкой атлетики

Во первых, легкая атлетика гораздо дешевле 🙂 Но это не самое главное… В легкой атлетике нагрузки аэробные, способствующие гораздо более быстрому кровотоку и быстрому обмену веществ. Если хотите, то бег - это более «прошибающий» вид спорта.

Дело в том, что организм на самом деле - это очень большая штука. 🙂 И в нем очень много закутков, закоулков и потайных отдаленных уголков. Такие закутки есть и в мозге. В таких местах обычно скапливаются шлаки и потихоньку, незаметно отравляют наш организм. И чем этих шлаков больше, тем ощутимее эти отравления.

Легкая атлетика способна вывернуть организм наизнанку (в переносном смысле), и вычистить из вас все шлаки. А все полезные вещества она загонит так глубоко в ткани мозга (и не только), где их никогда и не было, но они там очень были нужны. Так же огромным плюсом является тренинг сердечной мышцы в необходимом количестве, чего так не хватает в бодибилдинге. Также проблема бодибилдинга в том, что основная масса факторов роста остается в мышечной ткани. Так вот как раз занятия легкой атлетикой помогут доставить факторы роста в мозг.

Что лучше?

Да ни что не лучше. Все хорошо по-своему. Но если вы после прочтения этой статьи все же решите заняться спортом, то делайте, как я. Совмещайте оба вида спорта. Каждую тренировку в зале я начинаю и заканчиваю на беговой дорожке. А если я сегодня не тренируюсь в зале, значит, сегодня я бегаю. И вам желаю того же.

Преимущества единоборств

Помимо всего вышеперечисленного, явным плюсом единоборств является невероятная способность к пространственному и тактическому мышлению. Хотя знаете… Некоторые считают, что те же самые навыки развивает настольный теннис (пинг-понг). Ну тут уже каждому свое. Кому-то настольный, а кому-то и большой.

На самом деле это далеко не все. О взаимосвязи физических нагрузок и умственных способностей написаны тысячи научных работ. Но сказанного мной будет достаточно, потому что мало кто любит читать длинные статьи:)

В обще, занимайтесь спортом, Господа. Спорт сделает вас умнее. Ну или как минимум красивее.

С уважением, автор.

 

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 10.0/10 (1 vote cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)
Спорт для мозга, 10.0 out of 10 based on 1 rating

Поделиться в соц. сетях

0

 

Навигация

Предыдущая статья: ←

К записи "Спорт для мозга" 3 комментария

  1. Антон:

    Интересная статья. Никогда не думал, что благодаря занятиям в тренажерке можно развивать не только мышцы, но и мозги. А про спортивное питание это правильно. Оно реально полезное.

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  2. Александр:

    Отличная статья! Просто, доходчиво, и аргументировано

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  3. Foxtam:

    Спасибо! познавательно и неожиданно.

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: +1 (from 1 vote)

Оставить свой комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Рубрики
Получайте статьи на почту

Введите ваш email:

Наверх

Есть вопросы? Напишите сейчас!

Открыть контактную форму
ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека