s-mind.ru О невероятных возможностях человеческого мозга и развитии интеллекта
  • Odnoklassniki
  • vk

Самоконтроль

Дата: 12 Июнь 2012Рубрика: Развитие, Развитие мозгаКомментарии: 2 комментария

Самоконтроль

Здравствуй, читатель. В предыдущих статьях мы выяснили. при помощи каких уловок наш мозг контролирует нас. Почему чувство голода заставляет нас среди ночи бежать к холодильнику, и каким образом отключается сознание, когда вспышки гнева прорываются наружу. Так же разобрали механизмы, протекающие в мозге при проявлениях данных форм поведения и некоторые способы защиты от посягательств древних отделов мозга на наше «Я». В этой статье поговорим о таком принципе развития мозга, как самоконтроль.

Стоит сказать, что всё описанное выше – это далеко не все явления, происходящие в мозге без нашего на то согласия, но влияющие на нашу жизнь, причем зачастую не лучшим образом. Тут стоит признать, что мы (наше «Я») совсем не хозяева нашему мозгу, а всё как раз наоборот.

Каковы причины?

Все дело в эволюции. Так уж получилось, что древние отделы мозга сформировались раньше. Все в порядке естественной очереди. Это данность. Жизнь несправедлива – привыкайте (Бил Гейтс). Вполне естественно, что древние отделы мозга до сих пор имеют большое влияние на нашу жизнедеятельность. Итак, в процессе эволюции человек развивался не только биологически, но и социально, а социум, в свою очередь, потребовал от человека сложных форм поведения. Ну хотя бы таких, как потребность в этом самом социуме и сдержанность в обращениях со слабым полом 🙂 Соответственно, потребовался механизм сдерживания своих животных начал. И стала эволюция развивать в человеке механизмы управления и сдерживания, а также поместила туда наше «Я», наш интеллект, наши самые благие намерения, надежды и мечты. И назвала эволюция этот инструмент…

Кора лобных долей

Это самое новое образование в нашем мозге. Так сказать, последнее know how эволюции человека. Самый ранимый и самый чувствительный отдел нашего мозга. Любые отравления, в том числе алкогольные и наркотические, неизбежно ранят этот отдел мозга. В юных организмах созревает эта кора в последнюю очередь. У прекрасной половины человечества к 19-ти годам, у сильной половины к 23-ем годам. Но если брать во внимание то, как русские ведут себя за границей, то можно сделать вывод, что у большинства наших соотечественников эти отделы не созревают никогда. Что не может не огорчать.

Кора лобных долей у среднестатистического человека достигает 25% от всей массы коры мозга, а у особо сознательных и выдающихся наших сограждан, таких, как В. В. Маяковский, она достигает 35% от общей массы и отличается особой сложностью строения. Это явление общее для всех гениев, чей мозг был мелко нашинкован 🙂

Чтобы описать весь функционал и строение этих отделов мозга, не хватит и пары - тройки книг. Здесь стоит сказать, что КЛД связанна со всеми отделами мозга, и функции интеллекта и нашего сознания находятся именно там, так же, как и функции контроля социального поведения. Люди с повреждениями этих отделов мозга становятся грубыми и агрессивными. Профессор Элхонон Голдберг описывал таких людей как пьяных юнцов. Они не способны воспринимать тонкий юмор или сложную музыку и литературу. В общем, крайне аморальные субъекты.

Так же стоит сказать, что КЛД и лимбическая система (древние отделы мозга) взаимно тормозят активность друг друга. А так как большую часть времени наше сознание отключено (95% нашей деятельности ситуативно и машинально. Факт!), то все это время во всей своей красе проявляет себя лимбическая система. Со всеми своими глубинными страхами и агрессией. А мозг продолжает оправдывать такое поведение, убеждая наше сознание в том, что это всё наши собственные решения. На более глубоком уровне умствований можно поставить вопрос о свободе воли и выбора. Но это уже слишком глубоко (просто информация к размышлению).

Все это, конечно, интересно, но что с этим делать? А тем более какая польза от этого тем, кто ищет и жаждет развития мыслительных (когнитивных) функций мозга? А польза самая прямая...

Как развить мозг, занимаясь самоконтролем

Дело в том, что мозг - прибор универсальный, и в нем не бывает так, что «морду вытащили, а хвост увяз». В мозге каждое положительное изменение ведет к улучшению общего результата. В нем все связанно со всем. Итак… Тренируя функцию самоконтроля, находясь в СОЗНАТЕЛЬНОМ противостоянии со своими инстинктами и сиюминутными желаниями, вы развиваете мозг в целом.

Есть один нюанс. Главное в принципе самоконтроля – это ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ достижение поставленной цели (заезженная фразочка). Решил не кидать обертку от мороженого на улице – отыщи урну, решил продержаться день без курева (телевизора, еды и т. д) – держись. Неделя без секса? Будь решителен и никаких журнальчиков в туалете! 😉 Если сдался и не достиг поставленной цели, значит, ослабил контроль полностью. Дело в том, что лобные доли так же осуществляют функцию психики, и именно по психике бьет не достижение вами поставленных целей. Это слишком сложный для описания процесс, и моего скудного красноречия просто не хватит.  Поэтому просто верьте на слово.

Итак, ставим реальные цели. А это значит, что не надо весь день медитировать над шоколадным тортом. Торт, скорее всего, победит. Начните с чего-нибудь попроще. Ну, например, с дыхания. Любая практика самосовершенствования, в том числе йога и гимнастика ушу, всегда начинается с контроля дыхания. Для начала используйте простую технику глубокого дыхания животом.

Дыхание

В положении лежа на спине сделайте выдох насколько это возможно. Затем медленно вдохните, используя брюшное дыхание (у женщин может быть затрудненно из-за детородных функций. Тренируйтесь!). Т.е. сначала выпячивается живот, и только потом воздухом наполняется грудная клетка. На секунду задержите дыхание и медленно выдохните в обратном порядке. Сначала сжимается грудная клетка, а потом живот. Вдох опять начинается с живота.

Вместе с дыханием контролируйте свои беспорядочно всплывающие мысли. Для этого считайте вдохи и выдохи. Для начала попытайтесь сделать десять вдохов (цикл вдох - выдох). Если сбились со счета – начинайте заново и старайтесь ни о чем не думать. Только дыхание и счет. Погасите все мысли. Получилось сделать десять вдохов, в следующий раз сделайте пятнадцать и помните, что пока цель не достигнута, прекращать нельзя.

И так взяв свое бессознательное под контроль, вы очень сильно разовьете мыслительные функции вашего мозга. Возможно, что это звучит и не очень правдоподобно, но поверьте - это очень мощный инструмент в арсенале развития мозга. Т. Н. Березина - доктор психологических наук, профессор кафедры общей и практической психологии Московского государственного гуманитарного университета им. М. А. Шолохова, чье авторитетное мнение ни у кого не вызывает сомнения, считает, что усиление контроля сознания над бессознательным, ведет к развитию ПСИ – способностей (телепатия, телекинез и т. д.). Ну, видимо, для таких результатов степень контроля должна быть, как у буддистского монаха-отшельника 🙂

Контролируйте себя повсеместно. Сдерживайте любые сиюминутные порывы и желания. Включайте ваш мозг. Контролируйте вашу жизнь. И согласно общему принципу в развитии мозга, начните заниматься контролем дыхания и дальше по нарастающей. И станьте на ступень выше, как в эволюционном, так и в социальном плане.

С уважением, автор.

Предыдущая статья

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)

Поделиться в соц. сетях

0

 

Навигация

Следующая статья:

К записи "Самоконтроль" 2 комментария

  1. Natabul:

    Как хорошо знать, какие методы помогут установить самоконтроль мозга!

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  2. Анна:

    Интересные советы. На интуитивном уровне что-то подобное я уже стала делать. Но Вы даете методику, благодаря которой это можно развить. Спасибо.

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)

Оставить свой комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Рубрики
Получайте статьи на почту

Введите ваш email:

Наверх

Есть вопросы? Напишите сейчас!

Открыть контактную форму
ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека