s-mind.ru О невероятных возможностях человеческого мозга и развитии интеллекта
[cn-social-icon]

Самоконтроль

Дата: 12 Июнь 2012Рубрика: Развитие, Развитие мозгаКомментарии: 2 комментария

Самоконтроль

Здравствуй, читатель. В предыдущих статьях мы выяснили. при помощи каких уловок наш мозг контролирует нас. Почему чувство голода заставляет нас среди ночи бежать к холодильнику, и каким образом отключается сознание, когда вспышки гнева прорываются наружу. Так же разобрали механизмы, протекающие в мозге при проявлениях данных форм поведения и некоторые способы защиты от посягательств древних отделов мозга на наше «Я». В этой статье поговорим о таком принципе развития мозга, как самоконтроль.

Стоит сказать, что всё описанное выше – это далеко не все явления, происходящие в мозге без нашего на то согласия, но влияющие на нашу жизнь, причем зачастую не лучшим образом. Тут стоит признать, что мы (наше «Я») совсем не хозяева нашему мозгу, а всё как раз наоборот.

Каковы причины?

Все дело в эволюции. Так уж получилось, что древние отделы мозга сформировались раньше. Все в порядке естественной очереди. Это данность. Жизнь несправедлива – привыкайте (Бил Гейтс). Вполне естественно, что древние отделы мозга до сих пор имеют большое влияние на нашу жизнедеятельность. Итак, в процессе эволюции человек развивался не только биологически, но и социально, а социум, в свою очередь, потребовал от человека сложных форм поведения. Ну хотя бы таких, как потребность в этом самом социуме и сдержанность в обращениях со слабым полом 🙂 Соответственно, потребовался механизм сдерживания своих животных начал. И стала эволюция развивать в человеке механизмы управления и сдерживания, а также поместила туда наше «Я», наш интеллект, наши самые благие намерения, надежды и мечты. И назвала эволюция этот инструмент…

Кора лобных долей

Это самое новое образование в нашем мозге. Так сказать, последнее know how эволюции человека. Самый ранимый и самый чувствительный отдел нашего мозга. Любые отравления, в том числе алкогольные и наркотические, неизбежно ранят этот отдел мозга. В юных организмах созревает эта кора в последнюю очередь. У прекрасной половины человечества к 19-ти годам, у сильной половины к 23-ем годам. Но если брать во внимание то, как русские ведут себя за границей, то можно сделать вывод, что у большинства наших соотечественников эти отделы не созревают никогда. Что не может не огорчать.

Кора лобных долей у среднестатистического человека достигает 25% от всей массы коры мозга, а у особо сознательных и выдающихся наших сограждан, таких, как В. В. Маяковский, она достигает 35% от общей массы и отличается особой сложностью строения. Это явление общее для всех гениев, чей мозг был мелко нашинкован 🙂

Чтобы описать весь функционал и строение этих отделов мозга, не хватит и пары - тройки книг. Здесь стоит сказать, что КЛД связанна со всеми отделами мозга, и функции интеллекта и нашего сознания находятся именно там, так же, как и функции контроля социального поведения. Люди с повреждениями этих отделов мозга становятся грубыми и агрессивными. Профессор Элхонон Голдберг описывал таких людей как пьяных юнцов. Они не способны воспринимать тонкий юмор или сложную музыку и литературу. В общем, крайне аморальные субъекты.

Так же стоит сказать, что КЛД и лимбическая система (древние отделы мозга) взаимно тормозят активность друг друга. А так как большую часть времени наше сознание отключено (95% нашей деятельности ситуативно и машинально. Факт!), то все это время во всей своей красе проявляет себя лимбическая система. Со всеми своими глубинными страхами и агрессией. А мозг продолжает оправдывать такое поведение, убеждая наше сознание в том, что это всё наши собственные решения. На более глубоком уровне умствований можно поставить вопрос о свободе воли и выбора. Но это уже слишком глубоко (просто информация к размышлению).

Все это, конечно, интересно, но что с этим делать? А тем более какая польза от этого тем, кто ищет и жаждет развития мыслительных (когнитивных) функций мозга? А польза самая прямая...

Как развить мозг, занимаясь самоконтролем

Дело в том, что мозг - прибор универсальный, и в нем не бывает так, что «морду вытащили, а хвост увяз». В мозге каждое положительное изменение ведет к улучшению общего результата. В нем все связанно со всем. Итак… Тренируя функцию самоконтроля, находясь в СОЗНАТЕЛЬНОМ противостоянии со своими инстинктами и сиюминутными желаниями, вы развиваете мозг в целом.

Есть один нюанс. Главное в принципе самоконтроля – это ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ достижение поставленной цели (заезженная фразочка). Решил не кидать обертку от мороженого на улице – отыщи урну, решил продержаться день без курева (телевизора, еды и т. д) – держись. Неделя без секса? Будь решителен и никаких журнальчиков в туалете! 😉 Если сдался и не достиг поставленной цели, значит, ослабил контроль полностью. Дело в том, что лобные доли так же осуществляют функцию психики, и именно по психике бьет не достижение вами поставленных целей. Это слишком сложный для описания процесс, и моего скудного красноречия просто не хватит.  Поэтому просто верьте на слово.

Итак, ставим реальные цели. А это значит, что не надо весь день медитировать над шоколадным тортом. Торт, скорее всего, победит. Начните с чего-нибудь попроще. Ну, например, с дыхания. Любая практика самосовершенствования, в том числе йога и гимнастика ушу, всегда начинается с контроля дыхания. Для начала используйте простую технику глубокого дыхания животом.

Дыхание

В положении лежа на спине сделайте выдох насколько это возможно. Затем медленно вдохните, используя брюшное дыхание (у женщин может быть затрудненно из-за детородных функций. Тренируйтесь!). Т.е. сначала выпячивается живот, и только потом воздухом наполняется грудная клетка. На секунду задержите дыхание и медленно выдохните в обратном порядке. Сначала сжимается грудная клетка, а потом живот. Вдох опять начинается с живота.

Вместе с дыханием контролируйте свои беспорядочно всплывающие мысли. Для этого считайте вдохи и выдохи. Для начала попытайтесь сделать десять вдохов (цикл вдох - выдох). Если сбились со счета – начинайте заново и старайтесь ни о чем не думать. Только дыхание и счет. Погасите все мысли. Получилось сделать десять вдохов, в следующий раз сделайте пятнадцать и помните, что пока цель не достигнута, прекращать нельзя.

И так взяв свое бессознательное под контроль, вы очень сильно разовьете мыслительные функции вашего мозга. Возможно, что это звучит и не очень правдоподобно, но поверьте - это очень мощный инструмент в арсенале развития мозга. Т. Н. Березина - доктор психологических наук, профессор кафедры общей и практической психологии Московского государственного гуманитарного университета им. М. А. Шолохова, чье авторитетное мнение ни у кого не вызывает сомнения, считает, что усиление контроля сознания над бессознательным, ведет к развитию ПСИ – способностей (телепатия, телекинез и т. д.). Ну, видимо, для таких результатов степень контроля должна быть, как у буддистского монаха-отшельника 🙂

Контролируйте себя повсеместно. Сдерживайте любые сиюминутные порывы и желания. Включайте ваш мозг. Контролируйте вашу жизнь. И согласно общему принципу в развитии мозга, начните заниматься контролем дыхания и дальше по нарастающей. И станьте на ступень выше, как в эволюционном, так и в социальном плане.

С уважением, автор.

Предыдущая статья

 

Навигация

Следующая статья:

К записи "Самоконтроль" 2 комментария

  1. Natabul:

    Как хорошо знать, какие методы помогут установить самоконтроль мозга!

  2. Анна:

    Интересные советы. На интуитивном уровне что-то подобное я уже стала делать. Но Вы даете методику, благодаря которой это можно развить. Спасибо.

Оставить свой комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Рубрики
Свежие комментарии
Получайте статьи на почту

Введите ваш email:

Наверх

Есть вопросы? Напишите сейчас!

Открыть контактную форму
ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека