s-mind.ru О невероятных возможностях человеческого мозга и развитии интеллекта
  • Odnoklassniki
  • vk

Правильная поза для сна

Дата: 13 Ноябрь 2013Рубрика: Здоровый сонКомментарии: Нет комментариев

Правильная поза для снаПриветствую вас, читатель s-mind.ru! Каждый человек засыпает в своей любимой позе. Любимая она, потому что удобная, и человек быстро засыпает. Удобная поза может быть настолько эффективной, что человек просто не сможет уснуть ни в какой другой позе.

Неправильная и неудобная поза во время сна может привести к не совсем хорошим последствиям. Именно поэтому нужно знать, какие позы для сна безопасные и полезные, а какие смогут навредить организму.

Поза – лежа на животе

Эта поза не считается хорошей для сна. Когда человек спит на животе, то его дыхание слегка затрудняется за счет давления на грудную клетку. Ухудшается поступление крови в головной мозг из–за того, что положения головы неправильное. А происходит это потому, что позвоночная артерия пережимается и кровь начинает плохо поступать в мозг.

Поза – лежа на спине

Спать на спине считается правильным и даже полезным. В этой позе мышцы хорошо расслабляются и снимается напряжение с шейного отдела. Также эта поза помогает в пищеварении и снижает кислотность желудочного сока. Во время сна на спине лицо не соприкасается с подушкой. Именно поэтому эта поза полезна для кожи лица. Все морщинки разглаживаются, а кожа приобретает эластичность. Спать на спине нельзя только тем людям, кто храпит и имеет проблемы с остановкой дыхания во сне.

Правильное положения тела во время сна на спине тоже важно. Чтобы кровь поступала в мозг, нужно правильно спать на подушке. Голова должна находиться ровно на подушке, не запрокидываться назад и не наклоняться вперед. Плечи не должны быть на подушке, а углы должны обнимать шею.

Поза – лежа на боку

Классическая и самая распространенная поза для сна – лежа на боку. Эта поза имеет естественное положение тела и называется поза «зародыша». При положении тела на боку и при правильно подобранной подушке кровоснабжение мозга не будет нарушаться. Мышцы расслабляются, а позвоночник приобретает естественные изгибы. Чтобы засыпать было удобнее и колени не соприкасались, можно положить подушку между ног или край одеяла. Спать лучше на правом боку, так как на левом идет дополнительная нагрузка на сердце.

Эти три позы самые распространенные именно для сна. Конечно, можно засыпать и в другой, придуманной, удобной для вас позе. Однако, главный момент – правильное положение шеи, для того, что бы кровь без труда поступала в мозг и не возникало головных болей.

Спите в правильной позе и пусть ваш сон будет сладким!

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)

Поделиться в соц. сетях

0

 

Навигация

Предыдущая статья: ←

Оставить свой комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Рубрики
Получайте статьи на почту

Введите ваш email:

Наверх

Есть вопросы? Напишите сейчас!

Открыть контактную форму
ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека