s-mind.ru О невероятных возможностях человеческого мозга и развитии интеллекта
  • Odnoklassniki
  • vk

Перейдем на питание по биоритмам

Дата: 30 Декабрь 2013Рубрика: БиоритмыКомментарии: Нет комментариев

питание по биоритмамЗдравствуйте, читатель s-mind.ru! Мы с вами уже разобрались, что такое биоритмы ("Биоритмы человека. Когда и чем лучше заниматься?" ), вы имели возможность с помощью теста определить, кто вы по хронотипу - сова или жаворонок (Тест: «Какой у вас хронотип?»). А теперь  пришло время объединить эти знание и разобраться,  что это такое - питание по биоритмам?

С утра до вечера

С семи до девяти часов утра желудок активно работает, поэтому можно позволить себе не одни лишь каши, но и немного сладкого. Полезно по утрам употреблять масло, сыр, яйца и мясо, потому что в организме выделяется значительное количество гормона поджелудочной железы - инсулина и водорастворимого фермента - липаза.

С двенадцати часов дня до трех часов

Этот период является белковым. В организме выделяется наибольшее количество амилазы и протеазы. А эти два фермента перерабатывают белки, сахар и крахмалы. Следовательно, употребляйте мясные и рыбные блюда вместе с углеводными гарнирами, а также с фруктами и овощами.

С шестнадцати часов до семнадцати часов вечера

Период углеводной активности желудка. Следовательно, идеально подойдут фрукты.

В вечерние часы активность желудка снижается, поэтому продукты должны быть легкими и низкокалорийными. Поэтому употребляйте рыбу не жирных сортов, овощи, молоко. Перед сном не пейте много жидкости.

Рацион питания “сов” и “жаворонков”

Жаворонки

Они просыпаются рано, часов в шесть или семь утра, а с десяти часов вечера уже засыпают. По утрам они обычно не жалуются на отсутствие аппетита. Поэтому могут позволить себе сытный завтрак. Каши желательно употреблять овсяную, гречневую или пшенную. Или яйца, сваренные вкрутую, омлет, бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром или ветчиной.

Обедают они в основном в час дня. Отдайте предпочтение мясным супам, блюдам из рыб с гарниром. После обеда хорошо выпить чашечку чая зеленого. В течение дня перекусывайте сладкими ягодами или фруктами.

Ужин - не позже семи часов вечера. Неплохо было бы приготовленное мясо или рыба на пару с овощами.

Совы

Они засыпают после полуночи и встают после одиннадцати часов дня. Проснувшись, непременно выпейте стакан воды теплой, для того, чтобы заставить работать желудок. Разрешается вдобавок выпить чашечку кофе. Употребляйте легкие кисломолочные продукты, такие как йогурт, творог не жирный с фруктами.

Обедают совы приблизительно в три часа дня. На первое желательно бульоны или легкие супы. На второе – птица или рыба с гарниром из овощей. В течение дня перекусывайте чаем и кисло – сладкими фруктами (апельсинами, яблоками, грейпфрутами). Непременно употребляйте больше жидкости.

Совы могут позволить себе поздний и плотный ужин. Например, морепродукты, индейку, телятину. На гарнир – спаржа. Перед сном выпейте чая из ромашки или стакан молока теплого.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)

Поделиться в соц. сетях

0

 

Навигация

Предыдущая статья: ←

Оставить свой комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Рубрики
Получайте статьи на почту

Введите ваш email:

Наверх

Есть вопросы? Напишите сейчас!

Открыть контактную форму
ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека