s-mind.ru О невероятных возможностях человеческого мозга и развитии интеллекта
  • Odnoklassniki
  • vk
  • facebook
  • twitter

Отчего наступает старость мозга и как ее избежать

Дата: 25 Март 2016Рубрика: Анатомия мозга, Мозг человекаКомментарии: Нет комментариев

Отчего наступает старость мозга и как ее избежатьПриветствую вас на s-mind.ru! Чем мы старше, тем сильнее ощущаем свое старение. С годами начинает подводить память, сложнее становится учиться, порой без записей не вспомнишь, за чем шел в магазин... Мы просто физически чувствуем, как приближается старость мозга, так явно отказывающегося нормально работать.

Память студенческая, "девичья"

Когда же конкретно подходит та черта, после которой эти необратимые процессы начинаются? Оказывается, значительно раньше, чем мы их замечаем. Даже самый ярый пессимист не угадает этот час "Х" - как установили нейробиологи мадридского исследовательского центра, он начинается... после 20 лет. Мы еще, по сути, не начинали жить "по-взрослому", еще полны сил и излучаем всепреградысокрушающую энергию, а наши когнитивные способности уже идут на спад. Но, конечно, не все и не так уж сразу. В первую очередь снижается скорость обработки информации. То, что в школе "ухватывалось" с одного взгляда (и быстренько списывалось), приходится все дольше и трудозатратнее. "Въезжать" в новую тему, улавливать суть проблемы нужно, затратив больше усилий.

И запоминание иностранных слов становится все менее эффективным. Сравните, что вы лучше и качественнее помните: выученное в школьные годы или то, что училось на третьем-четвертом десятке? (Если, конечно, вы уже дожили до такого опыта). А сколько времени уходило на это у подростка и у взрослого?! Что же тогда говорить о том времени, когда снижение умственной деятельности становится заметным даже окружающим!

Есть и еще один показатель, отражающийся на качестве памяти - ее объем. Во всяком случае, если говорить о краткосрочной памяти, то, получается, чем больше вы всего "взяли в голову", тем меньше "полочек" для новой информации у вас остается. Начинается этот процесс также после 20 лет, но наиболее ощутимым становится от 60 до 75. Условно говоря, вы точно знаете, что вам нужно позвонить в поликлинику. Но потерявшиеся очки вырастают в огромную проблему, за решением которой о поликлинике вы уже не вспомните, эта информация "стерлась" следующей.

Так что же такое старость мозга, что и как с ним происходит?

Для начала напомню, что представляет собой мозг. Он состоит из 100 миллиардов нейронов, т.е. нервных клеток с отростками (дендритами и аксонами), которые, образуя разные цепочки, передают друг другу сигналы-информацию. Долгое время мы вслед за учеными все свои недоработки из-за лени объясняли одной фразой: "Нервные клетки не восстанавливаются". Как бы старались их беречь. Ан нет, оказалось - зря на них грешили. Живут и здравствуют они, и количество их не сильно уменьшается в течение всей жизни человека. Намного важнее, какие у вам гены, наследственность, это многое определяет в вашей жизни.

Более того, мозг обладает способностью даже в старости создавать новые нервные клетки, правда, нередко живущие недолго. Причем чаще всего - в зонах мозга, которые ответственны за обучение и память. И если продолжать активно развивать свой мозг, тренировать его изучением языков, стимулировать освоением новых навыков, требующих работать головой и руками, то можно продлить жизнь и укрепить эти "новорожденные" нейроны, таким образом укрепляя свои умственные способности.

После 50 лет объем мозга начинает активно уменьшаться, в общей сложности до 10% к 80 годам. Особенно сильно "сжимаются" гиппокамп и лобный отдел, отвечающие за планирование, поведение и хранение информации (следствием этого и является уже описанная мной забывчивость, неумение планировать поступки). Уменьшается также скорость передачи сигналов в нейронной цепи, замедляя вследствие этого способность пожилого человека реагировать на происходящие события.

И, разумеется, значительно, до 80 процентов, уменьшается образование новых нейронов - из-за уменьшения количества стволовых клеток, из которых они и растут. И прямо пропорционально этому процессу претерпевают изменения умственные способности человека.

Впрочем, надо отдать должное природе. Компенсируя для нас эти досадные потери, она скоординировала работу нейронной сети, наделила мозг возможностью с возрастом уменьшать асимметрию полушарий, смещать его активность к передней зоне. В результате старые люди способны почти одинаково задействовать правое и левое полушария, а также не столь скоропалительно терять память, внимательность, умение координировать свои мысли и действия.

Как же замедлить старение мозга?

Невзирая на все новые открытия, рецепт умственного долголетия содержит всем известные компоненты. К ним относятся:

  • работа над собой. саморазвитие любыми способами, от коуч-тренингов до вышивания крестиком;
  • ограничение в еде, особенно в калорийности;
  • преобладание в питании растительной пищи, поскольку употребление красного мяса связывают с заболеваниями сердца, мозга;
  • витамин B12, омега-3 жирные кислоты, прием которых улучшает работу мозга и, следовательно, когнитивные способности;
  • занятия спортом, физическая активность, стимулирующая работу всего организма, и в том числе мозга.

Намного более полно и пространно написал обо всем этом нейропсихолог, профессор Андре Алеман в своей весьма познавательной книге "Мозг на пенсии". Фактически в этой своей работе он отразил многолетние наблюдения над работой и старением мозга, а также тем, как это отражается на жизни и поведении пожилых людей.

А поскольку умные люди должны учиться на совершенных чужими ошибках и уметь учитывать уже накопленный другими опыт, надеюсь, я сумел вас убедить как можно раньше включиться в борьбу с собственной старостью, развивая мозг.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)

Поделиться в соц. сетях

0

 

Оставить свой комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Рубрики
Получайте статьи на почту

Введите ваш email:

Наверх

Есть вопросы? Напишите сейчас!

Открыть контактную форму
ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека