s-mind.ru О невероятных возможностях человеческого мозга и развитии интеллекта
  • Odnoklassniki
  • vk

Осознанное удовольствие

Дата: 2 Февраль 2014Рубрика: Мысли, МышлениеКомментарии: Нет комментариев

осознанное удовольствиеЗдравствуй, уважаемый читатель s-mind.ru! Разум, объятый хандрой или депрессией, сопротивляется получению удовольствий, генерируя массу мыслей, касающихся прошлого или будущего. Например, вы садитесь за обед, а затем встаёте из-за стола, даже не распробовав вкуса блюд. Это случается, когда мысли проходят мимо вашего сознания.

В следующий раз, когда вы соберётесь доставить себе удовольствие (а почти каждое ваше занятие может оказаться приятным), постарайтесь сохранить вашу осознанность. Например, собираясь пообедать, следуйте следующим советам.

1. Рассмотрите пищу, которую видите на тарелке: обратите внимание на форму, цвет, запах, консистенцию.

2. Поднесите маленький кусочек к вашему носу.

3. Понюхайте.

4. Дотроньтесь до еды вначале губами, а затем — языком.

5. Положите пищу в рот, но задержите её на мгновение, прежде чем прожевать.

6. Почувствуйте консистенцию пищи.

7. Медленно прожуйте.

8. Проглотите.

9. Продолжайте дальше таким же образом.

Постарайтесь создать привычку осознанного принятия пищи, и вы получите истинное удовольствие. Если в процесс начинают вмешиваться беспокоящие вас мысли, с ними можно справиться теми способами, которые мы обсудили выше. Обратите внимание, что ваши мысли — это всего лишь мысли, и переместите фокус вашего внимания на приём пищи.

Дополнительное преимущество осознанного питания — это ваша расслабленность, улучшающая усвояемость продуктов. Вы даже избавитесь от лишних килограммов, поскольку медленная еда позволяет мозгу раньше получить сигнал о насыщении.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)

Поделиться в соц. сетях

0

 

Навигация

Предыдущая статья: ←

Оставить свой комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Рубрики
Получайте статьи на почту

Введите ваш email:

Наверх

Есть вопросы? Напишите сейчас!

Открыть контактную форму
ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека