s-mind.ru О невероятных возможностях человеческого мозга и развитии интеллекта
  • Odnoklassniki
  • vk
  • facebook
  • twitter

Микроэлементы для развития ребенка

Дата: 15 Май 2014Рубрика: Питание для мозгаКомментарии: Нет комментариев
Заберите вашу бесплатную книгу!

Микроэлементы для развития ребенкаСовременные родители хорошо знают, что ребенку для правильного развития, кроме витаминов, необходимы также различные минералы и микроэлементы. Но, невзирая на это, по наблюдениям педиатров, многие малыши испытывают недостаток даже самых важных из них. Это, прежде всего, кальций, железо, йод, магний.

Рассмотрим, какое действие они оказывают на растущий организм и чем может обернуться их дефицит.

 Кальций

Этот элемент незаменим для формирования костей и зубов, а также нормального развития нервной и мышечной систем. Если кальция недостает, происходит нарушение прочности костей, неправильный рост зубов, наблюдается повышенная нервная возбудимость.

Детям обязательно нужно давать молоко и молочные продукты – кефир, творог, ряженку, натуральные йогурты, сыр. Эти продукты очень богаты кальцием и обладают хорошей усвояемостью. Также этот жизненно важный элемент есть в бобовых, орехах, зелени, яйцах, цветной капусте.

 Железо

Микроэлемент, необходимый для доставки кислорода через кровь каждой клеточке развивающегося организма, таким образом поддерживая непрерывную слаженную деятельность всех органов. Железо входит в состав молекул гемоглобина – одного из главных элементов крови. Оно содержится и в ферментах, поддерживающих правильное пищеварение. Участвует в синтезе иммунных клеток.

Дефицит железа – это серьезное заболевание проявляется слабостью организма, снижением иммунитета, задержкой в развитии.

Железо содержат многие продукты питания. Много его в говядине и говяжьей печени и почках, гречневой крупе. Лучшему усвоению железа способствуют витамины С и В12.

 Йод

Он ответственен за нормальную работу щитовидной железы, в которой образуются гормоны, регулирующие процесс образования органов и тканей растущего организма, а также обмен веществ.

Нехватка йода не только ведет к заболеваниям щитовидки, но и замедляет общее развитие малыша, как физической формы, так и умственных способностей.

В самом большом количестве йод находится в морепродуктах - морской рыбе, водорослях, в йодированной соли. Этот элемент есть в составе многих витаминно-минеральных комплексов. Но прежде, чем их употреблять, обязательно нужно посоветоваться с врачом, поскольку переизбыток в организме йода так же опасен, как и его дефицит.

 Магний

Как и кальций, этот важный элемент способствует формированию минеральной основы нашей костной ткани, обеспечивает организм энергией. Он крайне важен для того, чтобы нервная система маленького человечка правильно развивалась.

При недостатке магния детишки быстро утомляются, легко возбуждаются, плохо спят. Их внимание становится рассеянным, появляется неусидчивость, проблемы с обучением.

Для восполнения магния необходимо включать в рацион гречневую и овсяную кашу, бананы, фасоль, печеный картофель, орехи, какао.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)

Поделиться в соц. сетях

0

 

Навигация

Оставить свой комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Рубрики
Свежие комментарии
Получайте статьи на почту

Введите ваш email:

Наверх

Есть вопросы? Напишите сейчас!

Открыть контактную форму
ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека