s-mind.ru О невероятных возможностях человеческого мозга и развитии интеллекта
  • Odnoklassniki
  • vk

Йога поможет нормализовать сон

Дата: 12 Декабрь 2013Рубрика: Здоровый сонКомментарии: Нет комментариев

йога как способ нормализации снаЗдравствуйте, читатель s-mind.ru! Плохой сон является серьезной проблемой, которая приводит к общей усталости организма, вялости и рассеянности. Если у вас имеются проблемы со сном, то в обязательном порядке проконсультируйтесь с врачом. Очень часто бывают ситуации, когда у человека со здоровьем все нормально, но в то же время - мучает бессонница. В таком случае не стоит сразу же прибегать к употреблению снотворных препаратов, можно воспользоваться другим методом – йогой. Упражнения не только приведут ваш сон в норму, но и укрепят весь организм.

С помощью йоги ваше тело сможет истратить всю полученную из еды энергию, а ваш ум придет в равновесие и успокоится. Регулярные тренировки помогут вам лучше бороться со стрессом и напряжением. Кроме того, ваш сон будет нормализован, вы будете высыпаться за более короткое время, чувствуя при этом себя бодро и энергично.

Делайте перед сном комплекс простейших упражнений, и вы будете легко просыпаться, и так же легко засыпать. Внесите в свои занятия дыхательные упражнения (полное дыхание, поочередное дыхание обеими ноздрями), позы рыбы, ребенка, кошки, плуга, а также упражнения, направленные на растяжку шеи. По окончании занятий обязательно делайте дыхательные расслабляющие упражнения. Через две-три недели таких тренировок вы ощутите на себе положительный эффект йоги.

Проводите занятия йогой только в тщательно проветренном помещении, но в то же время в нем не должно быть никаких сквозняков! Перед вечерней тренировкой обязательно примите теплую расслабляющую ванну или душ. Одежда для практических занятий йогой должна быть сделана из мягких натуральных тканей (отдайте предпочтение свободной, не обтягивающей одежде).

Во время тренировок внимательно следите за собственным телом. Все движения должны выполняться плавно, медленно, и главное – сочетаться с правильно поставленным дыханием. Делайте между позами короткие перерывы. Делая какое-либо упражнение, следите за ощущениями в своем теле. Не стоит выходить из так называемой зоны комфорта. Если вы вдруг почувствовали дискомфорт или боль во время выполнения асана, то следует немедленно прекратить его. Лучше оставить не получившееся упражнение и перейти к следующему. Если вы будете придерживаться этих правил, то йога самым положительным образом повлияет на организм, а проблемы со сном исчезнут.

Кроме выполнения упражнений, уделяйте время медитации. С ее помощью можно отдыхать так же, как и во время крепкого сна. Кстати говоря, медитировать можно и во время обеденного перерыва на работе. Таким образом, вы сможете избавиться от скопившегося напряжения, и возьметесь за работу с новыми силами.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)

Поделиться в соц. сетях

0

 

Навигация

Следующая статья:

Оставить свой комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Рубрики
Получайте статьи на почту

Введите ваш email:

Наверх

Есть вопросы? Напишите сейчас!

Открыть контактную форму
ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека