s-mind.ru О невероятных возможностях человеческого мозга и развитии интеллекта
  • Odnoklassniki
  • vk
  • facebook
  • twitter

Дневной сон, или Как быстро выспаться

Дата: 16 Апрель 2014Рубрика: Здоровый сон, СонКомментарии: Нет комментариев
Заберите вашу бесплатную книгу!

Дневной сон, или Как быстро выспатьсяДобрый день, читатель s-mind.ru!Какой человек не любит тихонечко подремать днем, будь то во время езды или в своей кровати?Но мало кто задумывается, что такой сон может быть достаточно полезным для организма. Не все знают, как суметь быстро выспаться днем.

Начать следует с того, чтобы не верить другим людям, которые говорят, что вы в этот момент ничего не делаете или что вы лентяй. Небольшой короткий сон подзаряжает вашу внутреннюю батарейку и после отдыха вы станете внимательнее и более работоспособным.

Есть такая штука, которая называется циркадные ритмы, эти ритмы заложены в человеке с рождения. Что они делают? Помогают погрузиться в глубокий сон вечером, а чтобы помочь этому процессу, ученые советуют вздремнуть утром или сразу же после дневного приема пищи.

Не злоупотребляйте кофеином и продуктами, в которых в большом количестве содержатся жиры и сахар. Эти продукты затормаживают процессы засыпания. Откажитесь от подобного рода продуктов, по крайней мере, за два часа до сна. А чтобы улучшить процесс засыпания, можете в этот период полакомиться пищей, содержащей протеины и кальций.

Для дневного сна лучше найти тихое место, где вас никто не найдет и вы останетесь в полном уединении с самим собой. По возможности уберите все источники света, это место должно быть по максимуму затемнено. Чем темнее помещение, тем лучше у вас будет вырабатываться мелатонин – гормон сна.

Укройте себя чем-нибудь или немного увеличьте температуру в комнате, т.к. температура тела понижается за время сна. Примите удобную позу, чтобы после пробуждения ваше тело не изнывало от боли.

Не забудьте поставить будильник, а то проспите все важные события своей жизни.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)

Поделиться в соц. сетях

0

 

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

Оставить свой комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Рубрики
Свежие комментарии
Получайте статьи на почту

Введите ваш email:

Наверх

Есть вопросы? Напишите сейчас!

Открыть контактную форму
ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека