s-mind.ru О невероятных возможностях человеческого мозга и развитии интеллекта
  • Odnoklassniki
  • vk

Депрессия: как из нее выйти

Дата: 10 Март 2014Рубрика: МотивацияКомментарии: Нет комментариев

Депрессия и способы выхода из неёДоброго здоровья, читатель s-mind.ru! Депрессия – это состояние, при котором человек становится «аморфным», нет желания что-либо делать, у него нет сил, дурное настроение. Она бывает как сезонная, «весенняя» или «осенняя» (отсутствие солнца, авитаминоз приводит к такому состоянию), также бывает депрессия, вызванная каким-либо событием. Но какова бы ни была причина, оставаться долго в таком состоянии нельзя. Поэтому давайте рассмотрим, как можно, не обращаясь к психологу, выйти из депрессии.

Для начала надо изменить рацион питания, нужно есть не только блюда, которые вы любите, но и то, что помогает в борьбе с этим недугом. Итак, перечень продуктов, помогающих выйти из депрессии: кофе (4-6 маленьких чашек), миндаль, соя, сладковатые сыры, фасоль, шпинат, говяжья печень, апельсин, банан, ну и, конечно, шоколад.

Необходимо выполнять физические упражнения. Они улучшают физическое (и психическое) состояние, повышают самооценку. Кроме того, физические упражнения приводят к выработке эндорфинов, и спортсмены называют это эффектом морфия, так как ощущения такие, как после принятия этого наркотика, только без вреда для здоровья.

Какие же именно занятия и упражнения помогают в борьбе с депрессией? В принципе, любые, но в особенности, следующие: велоспорт, йога, длительные прогулки, активные танцы, бег на небольшие дистанции, теннис, плавание, аэробика. В депрессивном состоянии лучше заниматься не одному, а с  кем-то близким или в группе. Также важно не изматывать себя «до последнего вздоха», а делать все упражнения только в радость.

Нужно чаще бывать на свежем воздухе. Он улучшает здоровье и помогает справиться с депрессией. Если есть возможность, необходимо выезжать из города, т.к. в городах много заводов, машин. Если такой возможности нет, то необходимо делать влажную уборку в помещении (квартире, офисе), а также проветривать комнаты.

Мечтайте, стройте планы на будущее. Найдите цель в жизни и стремитесь к ней. Причем, чем более реальная и интересная ваша цель, тем быстрее вы освободитесь от наболевшего в душе.

Ищите компанию. Встречайтесь с друзьями, родственниками, посещайте увеселительные заведения, самое опасное во время депрессии – это одиночество.

Балуйте себя. Удовлетворяйте свои желания. Делайте то, что вы давно хотели, но отказывали себе, например, вы бережете фигуру и отказываете себе в тортах и сладостях. Забудьте о запретах, делайте то, что хочется.

Не нужно думать о причинах депрессии. Во-первых, это вам не поможет, ситуация уже случилась. Во-вторых, разбирая вновь и вновь ситуацию, вы будете все глубже уходить в депрессивное состояние.

Важно идти по жизни с улыбкой. Улыбка – знак отличного настроения. Недаром говорят, улыбнись миру, и он в ответ улыбнется тебе. Даже если не хочется улыбаться – возьмите зеркало, скажите себе что-нибудь хорошее и улыбнитесь, и увидите, как на душе станет легче.

Лучшее лекарство от всех недугов – это сон. Ученые доказали, что организму нужно спать более 7 часов в день. За это время происходят процессы регенерации, мозг «отдыхает», организм набирается сил. Таким образом, «выспавшийся» мозг будет бороться с плохими мыслями и одерживать победу.

Не обращайте внимание на негатив. Мир как монета, у него две стороны: светлая и темная. И по какой вам дороге идти – решать вам. В любом событии есть как положительное, так и негатив. И человек, по обыкновению, видит отрицательное. Научитесь находить везде плюсы, настройтесь на позитив. И тогда жизнь заиграет новыми красками, а каждый день будет наполнен приятными сюрпризами.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)

Поделиться в соц. сетях

0

 

Навигация

Предыдущая статья: ←

Оставить свой комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Рубрики
Получайте статьи на почту

Введите ваш email:

Наверх

Есть вопросы? Напишите сейчас!

Открыть контактную форму
ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека