s-mind.ru О невероятных возможностях человеческого мозга и развитии интеллекта
  • Odnoklassniki
  • vk
  • facebook
  • twitter

Что заставляет стареть наш мозг

Дата: 3 Июль 2014Рубрика: Питание для мозгаКомментарии: Нет комментариев

что заставляет стареть наш мозгПриветствую, читатель s-mind.ru! Сегодня поговорим о том, что заставляет стареть наш мозг. 

Больше всего он  не любит однообразия. Даже если ваше питание очень полезное и экологически чистое, но поступает в организм в ограниченном количестве, эффективность будет минимальной, и процессы старения мозга будут ускорены в несколько раз. К примеру, вы сидите на диете, которая разрешает пить только кефир или принимать в пищу гречку или листья салата, да и еще на протяжении достаточно долгого времени. То как раз такая диета принесет не только стройный силуэт, но и приведет к резкому снижению работы памяти и потере быстрого и четкого мышления.

Мозг категорически против, когда его пичкают транс–жирами, которые в феноменальных количествах содержится в предлагаемом фаст – фуде. Это даже уже звучит в шутках по всему миру, что кто очень часто посещает такие заведения, не могут похвастать своим высоким интеллектом.

Необходимо соблюдать ограничения в сладостях и сладких блюдах. Никто не спорит, что глюкоза очень полезна для работы мозга. Но вот разнообразные пирожные, конфеты и печенье содержат большое количество транс – жиров. И если ваш мозг срочно требует подкормки, то лучше уж вы его порадуйте несколькими ломтиками черного шоколада или скушайте несколько ложек меда, джема или варенья.

Ученые, благодаря исследованиям, обнаружили, что мозг не так уж много и требует. Для него первостепенным является, чтобы вкушаемые нами блюда, прежде всего, содержали витамины: С, Е, В, D, и Омега – 3 кислоты. И, конечно, чтобы в каждодневный рацион были включены овощи и фрукты и зелень.

Нужно обратить внимание на то, что любая диета влияет на обмен веществ вашего организма и на объем головного мозга. У людей, которые правильно питаются полноценной и разнообразной пищей, мозг может увеличиться на 20% в своем объеме, в отличие от тех, кто ест однообразную или, хуже того, некачественную пищу. 

Для того, чтобы мозг старел как можно позже, необходимы глюциды, медленные углеводы. В очень большом количестве углеводы содержатся в бобовых, в пшенице, в пасте, и хлебе, но только в зерновом. Также нашему главному органу нужен фосфор, которого много в рыбе и морепродуктах, и обязательно белки.

Следите за качеством и количеством своего питания и будьте здоровы!

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)

Поделиться в соц. сетях

0

 

Навигация

Следующая статья:

Оставить свой комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Рубрики
Свежие комментарии
Получайте статьи на почту

Введите ваш email:

Наверх

Есть вопросы? Напишите сейчас!

Открыть контактную форму
ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека