s-mind.ru О невероятных возможностях человеческого мозга и развитии интеллекта
  • Odnoklassniki
  • vk

Что съесть, чтобы уснуть?

Дата: 24 Декабрь 2013Рубрика: Здоровый сонКомментарии: Нет комментариев

Что съесть, чтобы уснуть?Для того, чтобы хорошо высыпаться, сначала стоит вовремя и быстро засыпать. А вот для последнего нужно в рацион включить всего три продукта, которые содержат триптофан. Эта кислота помогает вырабатывать организму вещества, отвечающие за крепкий и здоровый сон. Продукты и витамины группы В, которые его содержат, на самом деле способствуют лучшему засыпанию. Значительное количество триптофана содержится в молоке, твердых сырах, семечках кунжута.

Полезным ужином будет бутерброд с ломтиком сыра на цельнозерновом хлебе с кунжутом. Триптофану потребуется не больше часа для того, чтобы добраться до головного мозга.

Крепкому сну мешают кофеиносодержащие продукты. Переедание и недоедание тоже не дают нормально выспаться.

Врачи рекомендуют тем, у кого проблемы с засыпанием, за двадцать минут до сна выпить двадцать капель пустырника с настойкой пиона.

Спокойного вам сна!

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 10.0/10 (1 vote cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +1 (from 1 vote)
Что съесть, чтобы уснуть?, 10.0 out of 10 based on 1 rating

Поделиться в соц. сетях

0

 

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

Оставить свой комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Рубрики
Получайте статьи на почту

Введите ваш email:

Наверх

Есть вопросы? Напишите сейчас!

Открыть контактную форму
ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека