s-mind.ru О невероятных возможностях человеческого мозга и развитии интеллекта
  • Odnoklassniki
  • vk

Бессонница и как с ней бороться

Дата: 7 Март 2014Рубрика: Нарушение снаКомментарии: Нет комментариев

Бессонница и способы борьбы с нейДоброго времени суток, читатель s-mind.ru!Я вам много рассказывал про сон и сновидения, и вот наконец настал час обсудить обратное - бессонницу. Само слово  точно объясняет свое значение. Без сна. Для тех, кто испытал чувство хронической бессонницы, ожидание ночи превращается в пытку. Внутри есть четкое понимание, что телу нужен отдых, а сна ни в одном глазу.

Каждый, кто страдает данным недугом, по-своему выходят из положения. И читают, и смотрят телевизор, и слоников считают. Результат часто одинаков. Сна как нет, так и не было. Есть еще медицинские препараты. На какой-то период они помогают, потом наступает привыкание и зависимость. В результате снова бессонница, только уже с таблетками. Плюс разрушение здоровья. Понимаем, что это не выход с ситуации, а только ее усугубление. 

Для того, чтобы понять, как решить вопрос со сном, нужно разобраться в причине появления бессонницы. А для этого нужно вспомнить внутренние ощущения. Наблюдательные полуночники заметили, что чувствуется сильное внутреннее напряжение, и мысли постоянным потоком появляются в голове. Одна за другой не на секунду не дает покоя ни голове, ни телу.

Бессонницу создает внутреннее напряжение. Вызвано эмоциональным состоянием человека. Например, человека обидели на работе. Естественно, несправедливо. И уже давно нужно было забыть неприятную ситуацию, но не тут то было. Мысли снова и снова возвращаются к ситуации. И напряжение возникает тогда, когда человек в голове постоянно прокручивает картинки, где он прав. Где все уважают. Где доказана правота невиновного и наказан обидчик. Одна и та же ситуация прокручивается десятки раз, и человек постоянно доказывает свою правоту. Внутри создается сильное напряжение. Именно оно и является источником бессонницы. И спать охота, а заснуть невозможно.

Главная цель в такой ситуации – это успокоиться. Внутреннее спокойствие приведет к расслаблению тела. И как результат глубокий сон. Как совет выглядит очень просто, однако выполнить его невероятно тяжело. Для этого потребуется контроль над умом. А это требует определенной тренировки.

Начать нужно с такого упражнения как остановка мыслей. Переносите сознание в центр головы и наблюдаете за появлением мыслей. Как только вы осознаете, что о чем-то подумали, мысленно выкидываете ее из головы. И так до тех пор, пока в голове не наступит полнейшая тишина. Вы этого можете и не заметить, так как уже будете спать. Сначала такое упражнение дается не легко, однако со временем получаться будет все лучше и лучше. Последствия такого упражнения очень большие. Приходит внутреннее спокойствие, и вы уже не так эмоционально реагируете на внешний мир. Автоматически расслабится и тело.

Можно пойти и другим путем. Научится расслаблять тело. Есть огромное количество медитативных практик, через которые можно успокоить тело. Если получится, то заметите, как из головы исчезают мысли. Все взаимосвязано.

Для кого-то один способ будет легче даваться, чем другой. Нужно подбирать под индивидуальные способности человека. И работать каждый день. Со временем у вас пропишется установка на сон, и бессонница исчезнет навсегда.

По времени нужно от месяца до полугода. Это самый простой и эффективный способ. Можно гулять по вечерам, заниматься спортивными упражнениями. Но все эти занятия дают лишь маленький эффект. Да и то не надолго.

Хорошо помогает успокоиться занятия йогой или духовные практики. Можно привлечь специалиста, чтобы вы быстрее научились. И тогда спите на здоровье.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 7.0/10 (1 vote cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)
Бессонница и как с ней бороться, 7.0 out of 10 based on 1 rating

Поделиться в соц. сетях

0

 

Оставить свой комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Рубрики
Получайте статьи на почту

Введите ваш email:

Наверх

Есть вопросы? Напишите сейчас!

Открыть контактную форму
ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека